最高の睡眠のために

こんにちは、Ricです！！！

ついおふとんにこもってしまうこの季節。

気持ちよすぎるお布団。

できれば1日中お布団の中がいい。

でも部活生のあなたは

気をつけなければ

いけないことがありますね？

そうです、遅刻です。

遅刻をしてしまうと

部内の雰囲気をぶち壊し

部員からの信頼を失い

何年たっても時間を守らないやつだと

レッテルを張られます。

「遅刻はダメだ、

遅刻はダメだ」

と思っていても、

でもどうしても

朝起きれないときがありません？？

今日はいい睡眠のために

食事ができること

食事以外でも

自分がやっていたこと

をお伝えしようと思います！！

この記事を読めば

あなたの睡眠の質は爆上がりし

遅刻することなく

1日のスタートをうまく切ることができ

周りとの信頼関係も結ぶことができます。

といいますのが、

僕は現役のときに1度だけ

部活の開始時間に

遅刻をしてしまったことがあったんです。

遅刻をした時の朝というのは

それはもう絶望で

スマホを見ると

部員からの不在着信の

多さといったら、、、

部活に顔を出すと

同期の1部は笑ってくれましたが

先輩後輩その他同期の

あの人を蔑むような冷たい目線。

その空間から一刻も早く

立ち去りたい気分でした。

遅刻というのは

社会においてもですが

どこかで信用のおけないやつだと判断され

競技の能力とは関係なく

無慈悲にこいつはダメな奴だと

試合には出させてくれないことがあります。

遅刻だけは本当にいけません。

では、朝最高の気分で

布団から出られるようにするには

栄養の観点からは

どうしたらいいのでしょうか。

高タンパク質の夕食にする

天ぷらやトンカツを避け

生姜焼きや野菜炒め

チキンステーキ等を

選ぶようにしましょう。

高脂質の食べ物は

消化吸収が

非常に遅いので

夕食にとるのは

控えるようにしましょう。

また、暖かい飲み物を

睡眠前に飲むのもいいようです。

間違っても、

カフェイン入りのコーヒー、

緑茶、紅茶は飲まないように！

現役のころに

僕がやっていた

遅刻を絶対に避ける習慣としては

オフ日に

”寝だめ”をしていました。

部活がある日は何が何でも

起きなければいけないので

気合で起きていましたが

オフの日は

疲れを完全にとるために

これでもかと

眠たくならなくなるまで

2度寝も3度寝もやっていました。笑

そしたら部活の日は

起きるのは

つらくはありませんでした。

今すぐにできるのは

夕食を高タンパク質にすることです！！

これは睡眠の量ではなくて

睡眠の質を高めるものです。

朝起きれないというあなたは

今すぐにやってみてください！！

それでは今日はここまで。

最後まで読んでいただきありがとうございました！！