こんにちは、Ricです！！ 前回のブログは 読んでいただけたでしょうか？ まだの方はこちらから！ bakasurviver.hatenablog.com このブログを読んで マクロ管理法を 実際にやってみることは できたでしょうか。 1日の摂取カロリーを見て うわ、めちゃくちゃ食…

こんにちは、Ricです！ 前回は マクロ管理法について ざっくりと説明し、 実際に1日の消費カロリーを 割り出してみました。 まだ読んでいない人はこちらから！！ bakasurviver.hatenablog.com このマクロ管理法を 見たときに、 自分も理想の身体を手に入れて…

こんにちは、Ricです。 身体を大きくしたいと願うあなたですが ただ単に大きくしたいなら バカ食いすればいいだけなんですけど そうではないと思います。 できるなら、 「脂肪を減らして、筋肉で 増量したい。」 そう願ってやまないあなたがいると 思います…

こんにちは、Ricです！！ 最高のパフォーマンスを 出したい。 そう思うのは スポーツをしている人なら 誰もが思うことでしょう。 そのために必要な 要素を様々に 今までご紹介してきました。 今回お伝えする内容は どうしても勝ちたい あいつにだけは負けた…

こんにちは、 Ricです！！ このブログを見ているあなたは こんな経験がないでしょうか。 この試合ですべてが決まる 俺がやれば絶対にこの試合に勝てる やばいっっ 腹いたくなってきた 緊張でお腹が痛くなってしまうこと、 ありますよね。 あの会場の熱気。 …

こんにちは、 Ricです！！ 今回は 誰もが知っているけど 実際に毎回やっているかといえば 自分に自信がない 有名なあること についてお話しします。 あの運動後に たんぱく質を取れば 筋肉の定着の効率が 最もいいとされる 無敵の時間のことです。 この無敵…

こんにちは、 Ricです！！ 糖質もたんぱく質も ビタミンもミネラルの 話もして だいたいアスリート飯について 分かってきたんじゃないかと思うんですが、 (見てない方は過去のブログを見てね！！) 今回は身体を大きくするうえで 最も知られていないといえる …

こんにちは、 Ricです！！ ここまで糖質とたんぱく質が どれだけ大事か についてはいろいろと もううるさいほど 言ってきたと思うのですが笑 まだこれだけではあなたの 身体が大きくなることはありません。 何がまだ足りないんでしょう？？ お忘れですか。 …

こんにちは、 Ricです！！ 水、飲んでますか？？ は？ と思われたあなたへ。 突然失礼しました。 つい気になりまして。 何かと寒いこの季節。 夏よりも全然水を 飲まなくなっていることと思います。 むしろお水一杯で1日を済ませたりも できてしまいます。 …

こんにちは、Ricです！！！ ついおふとんにこもってしまうこの季節。 気持ちよすぎるお布団。 できれば1日中お布団の中がいい。 でも部活生のあなたは 気をつけなければ いけないことがありますね？ そうです、遅刻です。 遅刻をしてしまうと 部内の雰囲気を…

こんにちは、Ricです！！ 急ですが、 １人暮らし大学生アスリートに ありがちなことを 今から言います。 朝ごはんを毎日食べていない 「やばいっっ。。。。」 「俺のことや。。。。」 って思いませんでしたか？ 小学生のころにもよく 朝ごはんは大事だよ と…

こんにちは、Ricです！！ 今のままの身体の大きさで 十分だというあなたは 今すぐにブログを閉じていただいて構いません。 本当に身体を大きくしたい そんなあなたのことを思って この記事を書きます。 突然になりますが、 いまブログを見ているあなたに 質…

こんにちは、Ricです！！ 突然ですが、 部活や大会で がむしゃらに動いて その後は疲れて寝てしまった。 こんな経験はありませんか？？ この経験をしたあなたに ズバリ言うことがあります。 あなたの身体、小さくなってますよ。 そのままこれを 継続するよう…

こんにちは、Ricです！！ 「しっかり食べているのに 体重が増えないよ・・・。」 とお悩みのそこのあなた。 遺伝的に体重が増えにくい ことも考えられますが ある原因があって 増えにくいのかもしれません。 なんで自分の体重が増えないのか 考えたことはあ…

こんにちは、Ricです！！ 今回は、 前回のブログで最後の方に 少し気になる質問を問いかけましたので それについて言及していこうと思います！！ ぱんよりも なぜご飯が推奨されるのか。 パンといいますか、 具体的には小麦のことなのですが 小麦を食べるこ…